Uzaktan eğitim sürecinin devam ettiği günlerde değişen yaşam koşullarını düşünerek sizlere temel kas gruplarını çalıştırabileceğiniz egzersiz videoları hazırladık. 5 dakika süreli egzersizleri ders aralarında uygulamanızı öneriyoruz. Diğer videolar var olan kas gücünü korumayı amaçlayan kuvvet, stretching ve kardio egzersizlerini içermektedir.
Sağlıklı günler dileriz.
– Omurga ve sırt bölgenizde oluşan ağrıları rahatlatmayı amaçlayan stretching hareketleri
- Stretching 1
- Stretching 2
- Stretching 3
- Stretching 4
- Stretching 5
- Stretching 6
- Stretching 7
- Denge Egzersizleri
– Kendi vücut ağırlığınız ya da havlu yardımı ile tüm vücut kaslarını kuvvetlendirmeyi amaçlayan egzersizleri
– “Cardiovascular” çalışma ve kuvvet egzersizlerini içeren interval antrenman çeşididir.
– Karın ve bel kaslarını kuvvetlendirmeye yönelik egzersizlerdir.