Ana Sayfa » Bunları Biliyor Musunuz?
- Optimum Beslenme “Minimum hastalık riski, maksimum sağlık” dolayısıyla da maksimum sağlıklı yaşam demektir.
- Formda olmak, optimal sağlık ve iyi olma duygusudur.
- İyi beslenme sizinle başlar. Evde, kafeteryada ya da işte iyi beslenme sağlıklı yaşam şeklinin bir parçasıdır.
- Elma şeklindeki vücut yapısı, armut şeklinden daha risklidir. Bel çevrenizi kalça çevrenize bölün. Bulunan değer 1.0 ve üzerinde ise kendinizi “elma” olarak, 1.0 değerinin altında ise “armut” olarak düşünün.
- Sağlıklı vücut ağırlığı için, bel / kalça çevresi oranı kadınlarda 0.80, erkeklerde ise 0.95 değerinin altında olmalıdır.
- Baş ve işaret parmaklarınızı kullanarak üst kolunuzun orta noktasını kavrayın. Eğer tuttuğunuz kıvrım 2.5 santimetreden kalın ise, büyük bir olasılıkla şişman sayılırsınız.
- Günlük enerji gereksinimini, yaş, bazal metabolik hız, beden kitlesi ve bileşimi ile fiziksel aktivite düzeyi belirler.
- Önlenebilir zeka geriliğinin nedeni iyot yetersizliğidir. Sofralarınızda iyotlu tuz kullanın.
- Günlük tuz tüketiminiz 5-6 gr.’ ı ( 1 silme tatlı kaşığı) geçmemelidir.
- Deniz ürünleri, kırmızı et ve tavuktan daha az düzeyde yağ ve doymuş yağ içerdikleri için sağlığınız için daha yararlıdır.
- Omega – 3 yağ asitleri, özellikle soğuk sularda yaşayan uskumru, ton ve somon gibi yağlı balıklarda bulunur.
- Bir avuç dolusu dilimlenmiş havuç tükettiğinizde günlük A vitamini gereksiniminizi karşılarsınız.
- Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için, kısa süreli sonuçlar yerine, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını yaşam biçimi haline getirmelisiniz.
- Diyetle alınan antioksidan vitaminlerin en iyi kaynakları sebze ve meyvelerdir.
- Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybını sağlayacak bir diyet, genel sağlık kontrolünden geçtikten sonra, mutlaka bir diyetisyen tarafından yaş, kilo, boy, fiziksel aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıklarına özgü hazırlanan diyettir.
- Şok diyet, mucize diyet diye bir şey yoktur. Şok diyet, mucize diyet diye sunulan diyetler günlük enerji ihtiyacınızı karşılamada yetersizdir. Beklenen yağ kaybı yerine kas kaybı ve dehidratasyona neden olurlar.
- Özellikle yaşam boyu davranış değişikliği yapmayı göze alamayan kişiler için hızlı ve kolay kilo verme, karşı konulması güç olan bir fikirdir.