Ana Sayfa » Öğrencilere Sunulan Programlar

Öğrencilere Sunulan Programlar

2023 – 2024 AKADEMİK YILI GÜZ DÖNEMİ

Uygulama tarihleri, tüm öğrencilere BAIS üzerinden gönderilecek olan bilgilendirme  e-postalarıyla duyurulacaktır.

Adres: Merkez Lojmanları, 20. Blok No: 5-6
Tel: 290 1785 – 290 1786
E-posta: pdgm@bilkent.edu.tr

 


 

Çalışma Grupları


Psikolojik Dayanıklılık Psikoeğitim Grubu

Psikolojik dayanıklılık, yüksek stres, travma veya zorluklarla etkin bir şekilde başa çıkma becerisi olarak tanımlanabilir. Gerekli içsel kaynaklarla donanmış bireyler, zorlu deneyimlerin üstesinden gelerek, bu zorluklar karşısında ruh sağlıklarını koruyabilmektedirler. Bu psikoeğitim grubunda amaç, psikolojik dayanıklılığı oluşturan içsel kaynakları tanımak ve geliştirmektir.


Stres Yönetimi Psikoeğitim Grubu

Stres vücudunuzun dengesini bozan veya sizi zorlayan çeşitli uyaranlara karşı vücudunuzun tepki verme şeklidir. Vücudunuz tehlike altında hissettiğinde; bu tehlike ister gerçek bir tehlike olsun, ister de zihninizde canlandırdığınız hayali bir tehlike olsun, vücudunuz sizi korumak, duruma hazırlamak ve uyum sağlamak adına stres tepkisini oluşturur. Fakat bu stres tepkisinin hem süresi hem yoğunluğu arttıkça işlevselliğini kaybeder ve insana zarar vermeye başlar. Bu psikoeğitim grubunda amaç, stresin ne olduğunu ve stres kaynaklarını anlamak, stresle başa çıkama yöntemlerini öğrenmek ve geliştirmektir.


Flört Şiddeti Psikoeğitim Grubu

Flört şiddeti, romantik bir ilişkide partnerlerden birinin diğer partner üzerinde güç ve kontrol kazanmaya çalıştığı zarar verici davranış biçimleri olarak ele alınmaktadır. Flört şiddeti sadece partnerler beraberken değil aynı zamanda beraberlik bittikten sonra da devam edebilir. Fiziksel, cinsel, sözel istismara ek olarak duygusal istismar da flört şiddetinin gözle görülmeyen bir parçasını oluşturmaktadır. Bireysel sınırları netleştirmek ve sağlıklı ilişkiler ile ilgili bilinçlenmek flört şiddetini önlemenin yollarıdır. Bu psikoeğitim grubunun temel amacı, flört şiddetinin hangi şekillerde gerçekleştiğinin ve flört şiddetini besleyen mitlerin neler olduğunun fark edilmesidir. Buna ek olarak güvenli ilişki özellikleri hakkında bilgi sahibi olmak ve flört şiddeti ile ilgili uyarı işaretlerini öğrenmek de bu psikoeğitim grubunun bir diğer amacını oluşturmaktadır.


Performans Kaygısı ve Sosyal Anksiyete Psikoeğitim Grubu

Sosyal anksiyete, sosyal ve performans durumlarında deneyimlenen süreğen ve yoğun korkuyu ifade eder. Kişi kaygı belirtileri göstermek (terleme,kızarma,titreme), tuhaf konuşmak, tuhaf davranmak ya da hata yapmaktan korku duyar. Bazen sadece performans gerektiren ortamlarda ortaya çıkarken bazen de çeşitli sosyal etkileşimlerde ortaya çıkabilir. Bu korku ve kaygı kişiyi sosyal ortamlara girmekten kaçınmaya itebilir. Veya bunun kaçınılmaz olduğu durumlarda, kişi, bir takım tedbir davranışlarında bulunur. Örneğin ne söyleyeceğini zihninde prova etmek veya az konuşmak gibi. Sosyal anksiyete ve performans kaygısı; sosyal işlevsellik kaybına, kariyer ilerlemesinde kesilmeye ve iş ve eğitim verimliliğinin düşmesine yol açabilir. Bu psikoeğitim grubunda, performans kaygısı ve sosyal anksiyeteyi ortaya çıkaran ve sürdüren olası faktörler, bu kaygıyla baş etmek için yapılabilecekler ele alınacaktır.


Belirsizlikle Başa Çıkma Psikoeğitim Grubu

Hayatın her alanında belirsizlikle karşılaşmaktayız. Belli bir ölçüde öngörülebilirlik, denge ve duruma hâkim olma isteğimiz belirsiz durumlarda ne yapabileceğimizi, bizi hangi olası sonuçların beklediğini bilme ihtiyacını ortaya çıkarmaktadır. Bu nedenle belirsiz durumlar olaylara bakış açısını ve duygu durumunu olumsuz etkileyebilmektedir. Bu psikoeğitim grubunun amacı belirsizliğin tetiklediği düşünce ve duyguları anlamak, işlevsel olmayan davranışları belirleyerek yeni başa çıkma stratejileri öğrenmektir.


 

Seminerler

2023- 2024 Bahar Dönemi Seminerleri

  • 06 Kasım 2023 | Building Resilience: Protective Factors Against Addictive Disorders | Dr. Klinik Psk. Ceren Gürdere
  • 07 Kasım 2023 | Özgüveni Keşfetmek | Uzm. Klinik Psk. Meltem Can Atay Aytaç
  • 08 Kasım 2023 | Strese Neden Olan Düşünceleri Değiştirmek | Uzm. Klinik Psk. Irmak Tuğcu
  • 09 Kasım 2023 | Kendi Elinden Tutmak: Öz Şefkatli Yaklaşım | Uzm. Klinik Psk. Ayşe Suna Gürdal
  • 14 Kasım 2023 | Bağımlılık: Bildiklerimiz ve Ötesi | Uzm. Klinik Psk. Damla Eralan
  • 15 Kasım 2023 | Akademik Kaygı | Uzm. Klinik Psk. Aslıhan Koyuncu

Üniversitede Yaşam Yolculuğu Etkinlikleri I: Psikolog, Felsefeci ve Eğitimci Bakış Açısı ile Zaman Yönetimi ve Erteleme

Belirli aralıklarla gerçekleştireceğimiz “Üniversitede Yaşam Yolculuğu” paylaşım saatimizde sizlerin önemli bulabileceğine inandığımız yaşam becerilerini ele alacağız. Serimizin ilk etkinliğini zaman yönetimi ve erteleme konusunda gerçekleştireceğiz.


Building Resilience: Protective Factors Against Addictive Disorders

The present seminar focuses on the role of resilience in preventing addiction, aligned with the principles of positive psychology by placing a spotlight on protective factors. It briefly introduces addictive disorders and then elaborates on protective factors such as bonding and social support, engagement, positive affectivity, emotional stability, meaning, and achievement. The seminar explores strategies to strengthen these protective factors and cultivate resilience against addiction for a healthier and more fulfilling life.


Özgüveni Keşfetmek

Günlük hayatın akışı içinde, zaman zaman özgüven eksikliği hissettiğimiz durumlarla karşılaşabiliyoruz. Hata yapmak, başarısız olmak ya da haksızlığa uğramak özgüvenimizi zedeleyebilecek pek çok durumdan sadece bir kaçı.Peki bu gibi durumlarla karşılaşmak gerçekten özgüvenimizin zedelenmesine yol açmalı mıdır? Özgüven, kendimiz hakkında sahip olduğumuz genel fikri, kendimizle ilgili yargılarımızı ve insan olarak kendimize verdiğimiz değeri yansıtmaktadır. Düşük özgüvenin özünde ise kendimizle ilgili olumsuz düşünce ve görüşler yatmaktadır. Bu olumsuz düşünce ve görüşler (özgüven) ise gerçeklikten çok sadece bir “görüşü” yansıtmaktadır. Ve bu görüşler yanılabilir. Bu seminerde özgüven kavramının ne olduğu, nasıl oluştuğu ve yaşamımızın hangi alanlarında etkili olduğu ele alınacak olup, aynı zamanda düşük özgüvenin kişi ve kişinin yaşantısı üzerindeki etkileri hakkında bilgiler sunulacaktır. Bu seminerin bir diğer amacı da, düşük özgüvenin nedenleri ve özgüveni arttırmak için neler yapılabileceği hakkında bilgi vermektir.


Strese Neden Olan Düşünceleri Değiştirmek

Stres vücudunuzun dengesini bozan veya sizi zorlayan çeşitli uyaranlara karşı vücudunuzun tepki verme şeklidir. Vücudunuz tehlike altında hissettiğinde; bu tehlike ister gerçek bir tehlike olsun ister de zihninizde canlandırdığınız hayali bir tehlike olsun, vücudunuz sizi korumak, duruma hazırlamak ve uyum sağlamak adına stres tepkisini oluşturur. Fakat bu stres tepkisinin hem süresi hem yoğunluğu arttıkça işlevselliğini kaybeder ve insana zarar vermeye başlar. Stresle başa çıkmak için en önemli adımlardan biri, strese neden olan düşünce kalıplarını değiştirebilmektir. Uzm. Psk. Irmak Tuğcu tarafından düzenlenen, strese neden olan düşünce kalıplarını fark etmek, bunların rolünü anlamak ve stres tepkisini oluşturan çarpık düşünceleri değiştirmek hakkında verilecek seminere davetlisiniz


Kendi Elinden Tutmak: Öz şefkatli Yaklaşım

Hepimiz yaşamın zorluklarından ve acı gerçeklerinden kendimizi korumak adına birtakım tutumlar geliştiririz. Bunu yaparken kendimizi güvende hissetmenin bir yolu da verdiğimiz mücadelenin farkında olarak zor zamanlarda kendimize şefkat ve nezaketle yaklaşmaktır.

Öz şefkat zorlu zamanlarda ihtiyacımız olan destekleyici, anlayışlı ve nazik tutumu kendimize sunabilme becerisidir. Hayatımızda duygusal anlamda iyi olmanın ve memnuniyet sağlamanın güçlü bir yoludur. İnsan olma deneyimi içerisinde kendimize koşulsuz nezaket ve destek gösterdiğimizde; korku, kaygı ve yalnızlığın yıkıcı örüntüleriyle baş etmemiz kolaylaşır. Öz şefkatin üç bileşeni vardır; Öz nezaket, ortak insanlık hissiyatı ve bilinçli farkındalık. Bu üç bileşeni tanımak, zor zamanlarımızda ihtiyacını duyduğumuz sıcak ve destekleyici ilgiyi kendimize sağlayacak araçları bulmamızı kolaylaştırır. Öz şefkatin fizyolojisini anlamak ve bunun geliştirilebilen bir beceri olduğunu bilmek, karşı karşıya kaldığımız tehditlerde öz eleştiri mekanizmasının yerine bize iyi gelen kanalları destekleyebilmenin önemli bir adımıdır. Kendimiz hakkında iyi hissetmek için mükemmel olmamız ve mutlu olmak için hayatımızın belirli bir şekilde olması gerekmez. İnsan olmanın sevincini ve hüznünü aynı anda kucaklayabilir ve bunu yaparak hayatımızı değiştirebiliriz.


Bağımlılık: Bildiklerimiz ve Ötesi

Bağımlılık ve madde kötüye kullanımı dünya genelinde ciddi bir sağlık sorunudur. Bağımlılığın ne kadar yaygın bir durum olduğunu sadece yakın çevremizi değerlendirerek bile kavrayabiliriz. Bağımlılık süreçlerinde değişimin en önemli unsuru farkındalıktır. Farkındalığı arttırmak üzere, bu seminerde bağımlılığın ne olduğunu tanımlayacak, bağımlılıkla ilgili mental bozuklukları ve tanı kriterlerini inceleyecek, tedavi süreçlerini ele alıyor olacağız. Bağımlılık üzerine bildiklerimiz ve ötesini tartışmak üzere seminerimize davetlisiniz


Akademik Kaygı

Öğrencilik yaşamındaki en önemli hedeflerinden biri akademik başarıdır. Zaman içerisinde başarıya verilen önemin artmasıyla başarıya yönelik düşünce ve eleştirilere daha duyarlı hale gelerek, başarısız olma kaygısı ortaya çıkmaktadır. Akademik kaygının yüksek olduğu durumlarda beceriler olumsuz etkilenerek düşük performansa neden olabilmektedir. Bu seminerde akademik kaygının düşünsel (bilişsel) ve davranışsal etkileri inceleyerek, baş etme becerilerini geliştirmeye yönelik neler yapılabileceğimizi ele alacağız.