2022 – 2023 AKADEMİK YILI BAHAR DÖNEMİ
Uygulama tarihleri, tüm öğrencilere BAIS üzerinden gönderilecek olan bilgilendirme e-postalarıyla duyurulacaktır.
Adres : Merkez Lojmanları, 20. Blok No:5-6
Tel : 290 1785 – 290 1786
E-posta : pdgm@bilkent.edu.tr
Çalışma Grupları
2022- 2023 Bahar Dönemi Çalışma Gruplarının Etkinlik Takvimine buradan ulaşabilirsiniz.
Duygu Regülasyonu Psikoeğitim Grubu
Duygu regülasyonu duyguları bilmek ve farketmekle başlar. Duygular evrenseldir, hayatta kalabilmek ve hayatı anlamlandırmak için bir araçtır. Duygular günlük yaşantıda zihinsel, bedensel ve davranışsal olarak kendini gösterir. Neye ihtiyacımızın olduğunu anlamamızı ve bu ihtiyaçlar doğrultusunda harekete geçmemizi de sağlarlar. Bu psikoeğitim grubunda amaç, temel duyguları anlamak, duygunun bedendeki fizyolojik etkisini bulmak ve duygu beden bütünlüğüyle duyguların düzenlemesini sağlamaktır.
Performans Kaygısı ve Sosyal Anksiyete Psikoeğitim Grubu
Sosyal anksiyete, sosyal ve performans durumlarında deneyimlenen süreğen ve yoğun korkuyu ifade eder. Kişi kaygı belirtileri göstermek (terleme,kızarma,titreme), tuhaf konuşmak, tuhaf davranmak ya da hata yapmaktan korku duyar. Bazen sadece performans gerektiren ortamlarda ortaya çıkarken bazen de çeşitli sosyal etkileşimlerde ortaya çıkabilir. Bu korku ve kaygı kişiyi sosyal ortamlara girmekten kaçınmaya itebilir. Veya bunun kaçınılmaz olduğu durumlarda, kişi, bir takım tedbir davranışlarında bulunur. Örneğin ne söyleyeceğini zihninde prova etmek veya az konuşmak gibi. Sosyal anksiyete ve performans kaygısı; sosyal işlevsellik kaybına, kariyer ilerlemesinde kesilmeye ve iş ve eğitim verimliliğinin düşmesine yol açabilir. Bu psikoeğitim grubunda, performans kaygısı ve sosyal anksiyeteyi ortaya çıkaran ve sürdüren olası faktörler, bu kaygıyla baş etmek için yapılabilecekler ele alınacaktır.
Psikolojik Dayanıklılık Psikoeğitim Grubu
Psikolojik dayanıklılık, yüksek stres, travma veya zorluklarla etkin bir şekilde başa çıkma becerisi olarak tanımlanabilir. Gerekli içsel kaynaklarla donanmış bireyler, zorlu deneyimlerin üstesinden gelerek, bu zorluklar karşısında ruh sağlıklarını koruyabilmektedirler. Bu psikoeğitim grubunda amaç, psikolojik dayanıklılığı oluşturan içsel kaynakları tanımak ve geliştirmektir.
Sağlıklı Romantik İlişki Nedir, Ne Değildir? Psikoeğitim Grubu
Bu çalışma grubunda sağlıklı ve sağlıksız romantik ilişkilerin özellikleri “Flört Şiddeti” kavramı çerçevesinde ele alınacaktır. Flört şiddeti, romantik bir ilişkide partnerlerden birinin diğer partner üzerinde güç ve kontrol kazanmaya çalıştığı zarar verici davranış biçimleri olarak ele alınmaktadır. Flört şiddeti sadece partnerler beraberken değil aynı zamanda beraberlik bittikten sonra da devam edebilir. Fiziksel, cinsel, sözel istismara ek olarak duygusal istismar da flört şiddetinin gözle görülmeyen bir parçasını oluşturmaktadır. Bireysel sınırları netleştirmek ve sağlıklı ilişkiler ile ilgili bilinçlenmek flört şiddetini önlemenin yollarıdır. Bu psikoeğitim grubunun temel amacı, flört şiddetinin hangi şekillerde gerçekleştiğinin ve flört şiddetini besleyen mitlerin neler olduğunun fark edilmesidir. Buna ek olarak güvenli ilişki özellikleri hakkında bilgi sahibi olmak ve flört şiddeti ile ilgili uyarı işaretlerini öğrenmek de bu psikoeğitim grubunun bir diğer amacını oluşturmaktadır.
Stres Yönetimi Psikoeğitim Grubu
Stres vücudunuzun dengesini bozan veya sizi zorlayan çeşitli uyaranlara karşı vücudunuzun tepki verme şeklidir. Vücudunuz tehlike altında hissettiğinde; bu tehlike ister gerçek bir tehlike olsun, ister de zihninizde canlandırdığınız hayali bir tehlike olsun, vücudunuz sizi korumak, duruma hazırlamak ve uyum sağlamak adına stres tepkisini oluşturur. Fakat bu stres tepkisinin hem süresi hem yoğunluğu arttıkça işlevselliğini kaybeder ve insana zarar vermeye başlar. Bu psikoeğitim grubunda amaç, stresin ne olduğunu ve stres kaynaklarını anlamak, stresle başa çıkama yöntemlerini öğrenmek ve geliştirmektir.
Seminerler
2022- 2023 Bahar Dönemi Seminerleri
- 08 Mayıs 2023 | Yalnızlıktan Konuşalım | Psikolog Göksu Gülpınar, Dr. Öğr. Üyesi Tufan Kıymaz
- 09 Mayıs 2023 | Stresli Düşüncelerimizi Değiştirmek | Psikolog Irmak Tuğcu
- 10 Mayıs 2023 | Depresyon Bozuklukları Üzerine | Psikolog Damla Eralan
- 12 Mayıs 2023 | Beden Algısı ve Dünden Bugüne Değişen Güzellik Kavramı | Psikolog Ezgi Kurt
- 16 Mayıs 2023 | Psikolojik Travma Sonrası Büyüme | Psikolog Meltem Can Atay Aytaç
- 17 Mayıs 2023 | Duygu regülasyonu: Duygularımızı Tanıma ve Duygusal Zeka | Psikolog Beliz Kemik
- 18 Mayıs 2023 | Acımasız İç Sese Karşı Öz Şefkat | Psikolog Ecem Öztoygar
- 22 Mayıs 2023 | Mutsuzluktan Kaçılmalı mı? Yoksa Mutsuzluğa Sarılmalı mı? | Psikolog İpek Selin Günhan
- 24 Mayıs 2023 | Sağlıklı Romantik İlişkiler | Psikolog Hazal Ertürk
- 26 Mayıs 2023 | Kayıplardan Sonra Hayata Devam Etmek | Psikolog Yağmur Çınar
Yalnızlıktan Konuşalım Söyleşisi
Sosyal canlılar olarak birlikte olmaya, anlamlı ve yakın bağlar kurmaya ihtiyacımız var. Bu ihtiyaç ve arzuya karşın kendimizi yalnız ve yalıtılmış hissedebiliyoruz. Mevcut sosyal ilişkilerimiz ve arzu ettiğimiz sosyal ilişkilerimiz arasında nicelik ya da nitelik olarak uyumsuzluk olduğunda ortaya stres yaratan ve istenmeyen bir yalnızlık durumu çıkabiliyor. Beliren yetişkinlik dönemi de (18-29 yaş arası) bireylerin kendini en yalnız hissettiği dönemlerden biri olarak biliniyor. Toplumlarda derinleşen yalnızlık “Yalnızlık Epidemisi” olarak da adlandırılmış, önemli bir halk sağlığı sorunu olarak gündeme getirilmiştir. Deneyimlenen bu yalnızlık, pandemi sonrası daha da derinleşmiştir. Kalabalıklar içerisinde yalnız hissederken yalnız olmadığımızı söyleyebiliriz.
Felsefe Bölümünden Dr. Öğr. Üyesi Tufan Kıymaz ve PDGM’den Uzm. Psk. Göksu C. Gülpınar ile yalnızlık üzerine verecekleri söyleşiye davetlisiniz.
Stresli Düşüncelerimizi Değiştirmek
Stres vücudunuzun dengesini bozan veya sizi zorlayan çeşitli uyaranlara karşı vücudunuzun tepki verme şeklidir. Vücudunuz tehlike altında hissettiğinde; bu tehlike ister gerçek bir tehlike olsun ister de zihninizde canlandırdığınız hayali bir tehlike olsun, vücudunuz sizi korumak, duruma hazırlamak ve uyum sağlamak adına stres tepkisini oluşturur. Fakat bu stres tepkisinin hem süresi hem yoğunluğu arttıkça işlevselliğini kaybeder ve insana zarar vermeye başlar. Stresle başa çıkmak için en önemli adımlardan biri, strese neden olan düşünce kalıplarını değiştirebilmektir. Uzm. Psk. Irmak Tuğcu tarafından düzenlenen, strese neden olan düşünce kalıplarını fark etmek, bunların rolünü anlamak ve stres tepkisini oluşturan çarpık düşünceleri değiştirmek hakkında verilecek seminere davetlisiniz.
Depresyon Bozuklukları Üzerine
Depresyon bozuklukları en yaygın gözlenen mental bozukluklar arasında yer almaktadır. Tüm bu yaygınlığı ile birlikte depresyon teriminin, anlamının dışında kullanılması durumuna da sıkça rastlıyoruz. Depresyonun asıl tanımını, normal-anormal ayırımını ve tüm mental bozukluklarda değişimin öncüsü olan farkındalığı oluşturabilmek için bu seminerde bir araya geliyor olacağız. Depresyon nedir, depresyon bozuklukları ve tanı kriterleri nelerdir, depresyon bozuklukları ile ilgili tedavi süreçleri nelerdir gibi konu başlıklarından oluşan bu seminerimize davetlisiniz.
Beden Algısı ve Dünden Bugüne Değişen Güzellik Kavramı
Hepimizin zihninde kendi bedeniyle ilgili oluşturduğu bir resim vardır. Bu resim, yani beden algımız çoğu zaman diğer insanların bizi nasıl gördüğü ile ilgili değil, bizim diğer insanların bizi nasıl gördüğüne dair öznel inançlarımızla ilgilidir. Evrimsel ve sosyokültürel olarak şekillenen güzellik kavramı ise elbette kendi bedenimizi, kendi dış görünüşümüzü nasıl algıladığımızı da kaçınılmaz bir şekilde etkilemektedir. Bu seminerde güzellik kavramı evrimsel açıdan ele alınacaktır. Güzellik algısının kültürel ve tarihsel değişiminden, güzellik için başvurulan işkencelerden ve beden algısı bozukluğundan bahsedilecektir. Sağlıklı bir beden algısı oluşturmak için yapabileceklerimize dair ipuçları sunulacaktır.
Psikolojik Travma Sonrası Büyüme
Günlük hayatın akışı içinde, hiç beklenmeyen bir anda olaylar istediğimiz gibi gitmeyebilir… Bazı olaylar kontrolümüz dışında; fiziksel ve psikolojik bütünlüğümüzü tehdit eden, bir anda dayanma gücümüzü zorlayan ve hatta aşan travmatik olaylara dönüşebilir. Bu travmatik olaylar ise bizi psikolojik açıdan derinden etkileyebilir ve olumsuz sonuçlar doğurabilir.
Genellikle travmatik olayların psikolojik açıdan olumsuz etkilerine daha çok vurgu yapılsa da; travmatik bir olayla karşı karşıya kalmanın, kişiyi travma öncesi durumdan daha güçlü hale getirmesinin de mümkün olduğu bilinmektedir. Başka bir deyişle, ünlü filozof Nietzsche’nin de belirttiği gibi bizi öldürmeyen acının güçlendirmesi de mümkün olabilir.
Travmatik bir olayın yani ciddi bir mücadeleyi gerektiren bir durumun ardından ortaya çıkan bu olumlu psikolojik değişim ise “Travma Sonrası Büyüme” olarak tanımlanmaktadır. Bu seminerde de “Travma ve Travma Sonrası Büyüme”’nin tanımı, özellikleri, boyutları ve sonuçları ele alınarak tartışılacaktır.
Duygu regülasyonu: Duygularımızı Tanıma ve Duygusal Zeka
Günlük yaşantımızda kişilerle birlikteyken ilk bakışta duygularımızın zaten görünür olduğunu düşünsek de, daha dikkatli düşündüğümüzde bir olay ya da an hakkında ne hissettiğimizi fark edemeyebiliriz. Bunun yanı sıra, hissettiğimiz duyguyu o andan çok sonra fark ettiğimizi görürüz.
Bu seminerde; temel duygularımızın neler olduğunu, hislerimizi ve duygularımızın bedene nasıl yansıdığını, duygularımızı sözcüklerle ifade etmenin yan sıra başka hangi yollarla ifade edebileceğimizi ve duygusal zekanın kendimizi keşfetmedeki rolü hakkında konuşacağız.
Acımasız İç Sese Karşı Öz Şefkat
Stresli ve zorlayıcı zamanlarda kendimize karşı tutumumuz, düşüncelerimiz ekstra eleştirel hale gelebiliyor. Olumsuz olaylar karşısında kendimizi acımasızca eleştirmek, yargılamak sevdiğimiz birine kolay kolay yapamayacağımız bir tutumken kendimize bu konuda oldukça cömert davranıyoruz. Üstelik bu tutum öz değerimize, kendinize duyduğumuz sevgi, saygı ve kabule en çok zarar verebilecek tutumların başında geliyor. Öz şefkat kavramı psikoloji literatüründe son dönemlerde iyi oluşla en çok ilişkilendirilen kavramlardan biri olmakla birlikte en basit tanımıyla zorlandığımız bir anda kendimize sevdiğimiz bir arkadaşımıza davranır gibi davranabilme becerisidir. Peki, kendimizle iletişim kurduğumuz bu eleştirel tutumun sesini değiştirmek mümkün mü? Bu seminer içinizdeki acımasız iç sesi tanımanızı, onunla ilişkinizi değiştirmenizi ve yerine şefkatli sesinizle kendinizi nasıl destekleyebileceğinizi öğretmeyi hedeflemektedir.
Mutsuzluktan Kaçılmalı mı, Yoksa Mutsuzluğa Sarılmalı mı?
Mutluluğa ulaşmak pek çoğumuz için yaşam amacı haline gelmiş halde. Bazılarımız için ise en azından mutsuzluğu deneyimlememek yeterli olabiliyor. Mutluluğu kimi zaman bulunan, kimi zaman inşa edilen, kimi zaman da kişiye bahşedilen bir kavram olarak ele almaya yatkınız. Peki nedir mutluluk? Mutlu olmak, mutluluğu sürdürmek mümkün mü? Başka bir bakış ile; mutsuzluk bizler için gerekli bir deneyim mi? Mutluluğu ve mutsuzluğu psikolojik bir perspektiften ele alarak sosyal, gelişimsel ve klinik açılardan inceleyeceğimiz seminerimize davetlisiniz.
Sağlıklı Romantik İlişkiler
İçinde bulunduğumuz ilişkiler psikolojik ve fiziksel sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Romantik ilişkiler kurduğumuz en önemli ilişki türlerinden biridir. Bu nedenle yaşadığımız romantik ilişkilerin sağlıklı olması psikolojik ve fiziksel olarak bizi olumlu etkilemektedir. Sağlıklı bir romantik ilişkinin önemli bir noktası da romantik ilişkilerdeki sağlıksız tarafları tespit edip müdahale edebilmektir.
Bu seminerde sağlıklı ve sağlıksız ilişkilerin özellikleri, romantik ilişkilerde manipülasyonun ne olduğu ve sağlıklı bir romantik ilişki için dikkat edilebilecek noktalar konuşulacaktır.
Kayıplardan Sonra Hayata Devam Etmek
Hayat her gün yeni deneyimler getirmektedir ve bu deneyimlerin arasında “kayıp” insanlığın ortak bir parçası olmaktadır. Bu seminerde; kayıp ve yas nedir, ne zaman deneyimlenebilir, hakkındaki doğrular nelerdir konularını yaşadığımız deprem odağında konuşacağız. Kayıplarla yaşamanın bir reçetesi olmasa da, hayata devam etmemize yardımcı olabilecek teknikleri ve kaynakları ele alacağız.